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健康教育

呼吸运动训练(1)- 腹式呼吸

发布日期:2014-10-10字号调整14px浏览次数(1493)
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是通过提高支气管内压,并利用腹肌运动,以提高通气量,减少耗氧量,减轻呼吸困难,最终达到提高运动耐力的呼吸训练方式。

一。适应症:

支气管哮喘;

慢性支气管炎;

慢性呼吸衰竭;

慢性阻塞性肺病;

慢性肺源性心脏病。

二。方法:

(1)体位:放松全身。可取站立,身前倾或坐位或平卧位,腿微屈,可膝下垫枕。

                 初学者可先取仰卧位练习,熟悉后可取坐位和站立位练习。

(2)深而缓的呼吸运动;

        吸气时腹部自然隆起,经鼻吸气;

        呼气时轻轻收腹,腹部塌陷,经口呼气;

        胸部不动;

        每分钟呼吸7-8次;

        每次10-20分钟;

        每日锻炼2次。

三。好处:腹式呼吸可增加潮气量,减少功能残气量,提高肺泡通气量,降低呼吸功耗,缓解呼吸困难症状,改善换气功能。

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