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健康教育

雾霾天气注意事项

发布日期:2014-10-31字号调整14px浏览次数(1845)
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  由于雾霾天气中存在一些对人体有害的气溶胶粒子,可能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症。雾霾天气气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,加上寒冷刺激,容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更需注意。

1. 外出戴口罩

 雾霾天气大家应尽可能少出门,取消晨练,非要出门时最好戴上医用口罩防护。从外面回来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

 

2. 在家通风换气

 雾霾严重时,家中应关闭门窗,等到霾散日出的时再开窗换气。雾霾不严重时,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

 

3. 饮食清淡合理

 雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,这样不但可以补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

 

4. 勤喝水、莫熬夜

 喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

 

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